Как делать упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях

Как делать упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях

В мире набирают популярность упражнения Кегеля для мужчин, которые помогают получить отменные результаты, наладить эрективную и половую функцию и стать желанным гостем у дам любого возраста.

Что представляют собой данные упражнения

Комплексные упражнения Кегеля для мужчин представляют собой нагрузки, позволяющие привести в порядок дряблые мышцы таза. Они были придуманы знаменитым врачом из Америки и названы в его честь, но сначала не были рассчитаны на мужскую половину общества.

После активных и регулярных тренировок по методу Кегеля можно было максимально повысить мышечный тонус, который снижался после рождения детей.  Простой и понятный комплекс упражнений реально было производить в домашних условиях, не тратясь на дорогие мази и приспособления, не нанимая тренера, а просто просматривая уроки на видео.

Параллельно прекрасные дамы могли наладить функцию мочеиспускания, избавиться от недержания мочи и научится доставлять невероятные ощущения парню при половом акте.

После выполнения упражнений наблюдалось максимальное укрепление мышц тазового дна, причем они стали намного упруже, чем до появления на свет ребенка. О том, что упражнения кегеля для мужчин в домашних условиях тоже могут быть эффективными и полезными, стало понятно уже, когда доктор Кегель отправился в мир иной.

Преимущества занятий по методу профессора

Если производить комплекс гимнастики правильно и ежедневно, то вполне реально извлечь из этого пользу и мужчине:

  • повышается продолжительность и качество полового акта;
  • появляется способность контролировать преждевременную эякуляцию;
  • устраняется недержание мочи;
  • улучшается кровообращение в половом органе;
  • ощущается повышение потенции и жесткости пениса мужчины;
  • появляются новые ощущения при половом акте и эякуляции;
  • является эффективной профилактикой простатита и геморроя;
  • устраняет недержание каловых масс;
  • повышается кровообращение органовмалого таза;
  • повышается мужское либидо;
  • улучшается эрекция под острым углом.

Гимнастика Кегеля для мужчин позволяет укрепить лобково-копчиковую мышцу всего лишь за семь дней. Уже давно в интернете появилось видео с уроками Private Gym, которая была разработана американским Фондом дисфункции эрекции.

Преимущества занятий по методу профессора

Правильно выполненный комплекс упражнений Кегеля для мужчин указал в комментариях на то, что в течение недели:

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ! Нужно всего лишь за 5 минут до ... Читать далее >>

  • 75 процентов смогли улучшить эрекцию;
  • 40 процентов научились контролировать эякуляции;
  • 90 процентов улучшили ощущения во время полового акта;
  • 80 процентов наладили кровообращение в малом тазе;
  • 80 процентов осуществили профилактику воспалительных процессов и заболеваний органов, расположенных в малом тазе.

Где можно найти мышцы для тренировки

Для увеличения продолжительности акта любви следует обнаружить у себя мышцы Кегеля, но сделать это нелегко, поскольку они спрятаны внутри малого таза. Чтобы разобраться с тем, где нужные группы мышц мужчины
нужно начать с максимального расслабления и напряжения  в момент мочеиспускания. Если делать это несколько раз, то должны дать о себе знать именно  эти интимные части.

Специалисты советуют понаблюдать за тем, получится ли остановить испускание мочи, а если нет, то имеются проблемы и мышечная группа слабовата.

Имеется еще один действенный способ определения напряжения мышцы, но его потребуется делать правильно, то есть при полной эрекции и только в положении стоя. Важно заставить свой пенис попрыгать, чтобы определить, какая группа мышц в этом процессе участвует.

Для большего эффекта стоит положить руки в область промежности, чтобы максимально прочувствовать работу мышц, которые следует тренировать.

Простые упражнения с кремом. Всего 10 минут в день и через месяц +4 см. Берешь рукой и делаешь ...

Вышеуказанная группа правильно называется ЛК, поскольку расположена на границе между лобком и кобчиком. В различной литературе она носит названия любовного мускула, мускулы РС, диафрагмы тазового донышка.

Мышечная группа необходима для качественного выполнения таких функций организма мужчины:

  • налаживания работы мочеполовой системы;
  • обеспечение правильного кровообращения в малом тазе;
  • контролирование моче- и калоиспускания.

По теории нужно настолько подчинить себе мускулы Кегеля, чтобы выполнять их сокращения в любое время и при любых условиях.

Особенности тренировки мышц Кегеля в домашних условиях

Чтобы выполнять упражнения Кегеля для мужчины, видео уроки будут необходимы, как никогда.  Комплекс пикантных уроков можно легко проводить в домашних условиях, поняв основные правила этой гимнастики.

Разбираемся, что такое упражнения Кегеля для мужчины, как их выполнять правильно, чтобы извлечь из интимной гимнастики максимальную пользу:

4 ЛУЧШИХ СПОСОБА УВЕЛИЧИТЬ ПЕНИС!

  1. Самый эффективный и проверенный — Mighty Tool. О нем много пишут, отзывы можно прочитать здесь.
  2. Можно воспользоваться разными упражнениями для увеличения члена.
  3. Использование приборов для увеличения, таких как экстендер.
  4. Ну и, конечно, хирургический путь — операция опасная, но 100% работающая.
  • выполнять три сжатия мышц максимальной длины, а через пятнадцать минут сделать двухсекундный перерыв;
  • производить каскад краткосрочных сжатий с продолжительностью не более пяти секунд;
  • выполнить три легких сжатия, чередуя после паузы их с тремя более продолжительными сжатиями;
  • на разогреве имеют место четыре десятка легких сжатий и пятнадцать более долгих сжатий.

Как тренируют интимные мускулы профессионалы

На некоторых профессиональных видео в домашних условиях советуют делать несколько подходов легких сжатий по пятнадцать минут. Потом в комплекс добавляются максимальные зажимы, чередующиеся с состоянием полного расслабления промежности.

Для увеличения полученного эффекта придется ежедневно делать по пять подходов гимнастического комплекса Кегеля. Если регулярно в течение месяца вышеуказанные упражнения, то тонус мужского малого таза имеет свойство повышаться, настолько, что время, отпущенное на сжатие, сможет увеличиться.

Перечисленная система упражнений относится к первой (базовой) системе, которая используется, как гимнастика Кегеля для пожилых мужчин в быту. Если делать следующие упражнения при соблюдении нескольких условий сертифицированных тренировочных программ, то можно добиться стойкой эрекции и увеличения времени одного полового акта.

Самая популярная сертифицированная программа для мужчины может длиться шестьдесят дней с наращиванием нагрузки на интимные мышцы в процессе  четырехнедельных тренировок.

После этого рекомендуется сделать тренировку мышц Кегеля, увеличив нагрузку в разы, применяя разнокалиберные утяжелители, которые входят в набор для тренировок.

История увеличения от читателя!
Я понимал что мой член не нравится бабам. Было время даже смирился. Но дай думаю попробую, цена вопроса около 1000 рублей ...

Читать подробнее...

Если освоить базовый уровень того, как делать упражнения кегеля для всех мужчин, то можно для общего развития постараться совместить их со стойкой эрекцией. Чтобы вызвать данное состояние, следует в течение нескольких  секунд производить массирующие движения фаллоса.

Как тренируют интимные мускулы профессионалы

Следует попробовать быстро остановить эякуляцию при помощи сокращений мышц группы на самом дне малого таза. Если извержение семени у мужчины произошло, то стоит больше тренироваться, чтобы больше не допустить этого состояния.

Противопоказания и ограничения к тренировкам

Можно тренировать лобково-копчиковые мускулы годы без ущерба для здоровья, но есть те группы лиц, для которых опасно даже минимальное напряжение их.

Категорически запрещено делать упражнения тем мужчинам, кто:

  • страдает острым воспалением органов малого таза;
  • недавно пережил оперативное вмешательство;
  • обнаружил кровотечение любой этиологии;
  • страдает нарушениями свертываемости крови;
  • имеет злокачественные или доброкачественные опухоли органов малого таза.

Если пациент не контролирует процесс дефекации или мочеиспускания, то на начальном этапе все упражнения делают на унитазе. До начала тренировок следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать проблем со здоровьем или усугубления хронических заболеваний.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ! Нужно всего лишь за 5 минут до ... Читать далее >>

Могут возникнуть проблемы со здоровьем мужчины, если:

  • проводить тренировки от случая к случаю;
  • не пролечить воспаление или инфекции малого таза;
  • неправильным выполнением упражнений;
  • снижением количества и качества повторов.

Если качество жизни при проведении упражнений Кегеля снизится, то следует незамедлительно обратиться к врачу, описав ситуацию. Специалист поможет не только разобраться с техникой выполнения упражнений, а потом проведет диагностику органов малого таза и мочеполовой системы, назначив ряд лабораторных анализов.

Получить видимые результаты реально будет только через шесть или восемь недель, если мышцы не слишком ослаблены. Если у человека проходят патологические процессы в организме и лобковые мышцы расслабленные, то увидеть результат можно только через полгода.

Простые упражнения с кремом. Всего 10 минут в день и через месяц +4 см. Берешь рукой и делаешь ...

Как можно проверить результаты тренировок

Если регулярно проводить тренировки мышц мужчины, то реально достичь отменных результатов в этой области. Профессионалы советуют проверить состояние мышц, положив на возбужденный орган легкое полотенце утром.

Следует уяснить некоторые тонкости тренировок:

  • не тормозить мочеиспускание постоянно;
  • тренировать ее в любых условиях, а не только над унитазом;
  • производить тренировки только при опустошенном мочевом пузыре;
  • максимально снижать давление на предстательную железу;
  • подключать иные группы мышц, которые позволят контролировать процесс семяизвержения;
  • максимально напрягать мышцы по полминуты;
  • производить сжатия не только дома, но и в любом другом месте и в произвольном положении;
  • научиться находить точку критического напряжения перед эякуляцией;
  • пораньше начинать сжимать мышцы, чтобы не выпустить семя;
  • при половом акте следует вовремя извлекать пенис из лона женщины;
  • научиться правильно дышать при выполнении комплекса упражнений.

Подводим итоги

Специалисты утверждают, что правильное и регулярное повторение упражнений не только помогает контролировать мочеиспускание и акт дефекации у мужчины.

Курс упражнений бывает начальным и профессиональным, но оба варианта реально проводить в домашних условиях. Не стоит перенапрягаться, при малейших признаках недомогания следует прекратить производить упражнения и обратиться за консультацией к врачу.

Не стоит сразу ожидать положительных результатов мгновенно, поскольку только регулярность поможет достичь максимального эффекта.

4 ЛУЧШИХ СПОСОБА УВЕЛИЧИТЬ ПЕНИС!

  1. Самый эффективный и проверенный — Mighty Tool. О нем много пишут, отзывы можно прочитать здесь.
  2. Можно воспользоваться разными упражнениями для увеличения члена.
  3. Использование приборов для увеличения, таких как экстендер.
  4. Ну и, конечно, хирургический путь — операция опасная, но 100% работающая.
Ссылка на основную публикацию